Автор: Усталость отражается не только на теле, но и на эмоциональном состоянии. Чтобы восстановить силы, нужно научиться замечать свои потребности. Вместе с T2 рассказываем, что нужно сделать, чтобы точно почувствовать себя отдохнувшим.
1. Перестаньте бороться с ленью
Если чувствуете, что ничего не хотите делать, возможно, организму правда нужна пауза. Вместо того чтобы винить себя за праздность, ничего не делайте хотя бы час. Просто сидите и смотрите в окно — так мозг отдохнёт от постоянной стимуляции. Поначалу ничегонеделание может доставить дискомфорт, потому что вы просто к такому не привыкли.
Многим людям сложно расслабиться из-за чувства вины: им начинает казаться, что по воскресеньям время проходит зря. Напомните себе, что отдых — это не роскошь, а необходимость, без которой невозможно быть здоровым и продуктивным. Попробуйте хотя бы на день отказаться от расписания и делать то, что хочется. Отсутствие планов может побудить увлечься новой темой или занятием. Когда вы живёте по чёткому распорядку, то сосредоточены на конкретной цели и можете не видеть других возможностей.
Даже если в новогоднюю неделю вы планируете минимально ходить в гости и целыми днями практиковать йогу, оставаться на связи с близкими и друзьями нужно всегда. Мобильный оператор t2 запустил тариф «Хватит» с безлимитным интернетом по выходным и праздникам. Можно созвониться со всеми родственниками, поиграть в онлайн-игры с приятелями и пересмотреть любимые фильмы. Успейте подключиться до 21 января за 350 рублей в месяц, и цена будет заморожена навечно.
Подключиться
2. Погрузитесь в игры детства
Вспомните, что доставляло вам радость: игра в снежки, лепка снеговика или, возможно, катание на санках. Попробуйте повторить это — простые и весёлые занятия не только принесут удовольствие, но и могут вернуть чувство лёгкости. Можно даже просто поваляться в снегу, только на забудьте тепло одеться! Если в вашем регионе редко бывает снег, можно придумать другие занятия. Например, покормить птиц или украсить деревья во дворе. Не так активно, но тоже может принести много тёплых эмоций.
3. Сделайте что-то руками
Если на работе вы занимаетесь умственным трудом, переключитесь на монотонную физическую деятельность. Например, можно вязать или раскрашивать картину по номерам. Ещё вариант — сходить на мастер-класс по рисованию или лепке из глины. Там получится не только расслабиться, но и под руководством профессионала создать приятный декор для дома или небанальный подарок близким.
4. Выделите время, чтобы побыть в тишине
Попробуйте ограничить общение: минимизируйте разговоры, даже если живёте не сами. Это позволит восстановить внутренние ресурсы и прислушаться к своим желаниям. Достаточно даже 15 минут в день. Например, вы можете отложить в сторону телефон или книгу во время утреннего кофе, посмотреть в окно, когда едете в машине как пассажир, или выйти на прогулку, оставив дома наушники.
5. Создайте утренний ритуал
Чтобы провести день продуктивно, не обязательно просыпаться в 5 утра и бежать по делам. Но и оставаться в постели до полудня не лучшая идея. После праздников будет трудно восстановить режим. А если вам свойственно регулярно просыпаться в обед, то такая привычка способна увеличить риск проблем с сердцем.
Чтобы вставать было проще, придумайте приятный утренний ритуал. Можно неспешно приготовить завтрак, уделить 10 минут дыхательным практикам или медитации. Кому-то понравится выбраться на прогулку, а кому-то — уделить время уходовым процедурам. Чтобы найти подходящий вариант, экспериментируйте.
6. Составьте список будущих радостей
Не пытайтесь впихнуть в выходные и уборку, и чтение, и дополнительную учёбу, и встречу с друзьями — в общем, всё, до чего не доходили руки в рабочие дни. Запишите идеи — от долгой прогулки до похода в гости, чтобы спокойно распределить их на ближайший месяц. Это убирает давление от желания успеть всё здесь и сейчас. Разрешите себе менять планы — возможно, именно сейчас вам хочется не идти на каток, где много людей и громкая музыка, а побыть наедине с собой. Ничего страшного не произойдёт, если вы сходите туда в следующий раз.
Порой лучшее, что вы можете сделать для себя, — это просто остаться дома и включить сериал, который давно хотели посмотреть. Для таких дней подойдёт тариф «Хватит» от t2. По нему вы получите безлимитный интернет в выходные и праздники. А ещё — 35 ГБ каждый месяц + 35 ГБ каждый третий месяц, 200 минут на мобильные номера России и безлимит на номера t2 России. Кроме того, новым абонентам t2 будет доступно 3 месяца бесплатной подписки MiXX S с дополнительными 50 ГБ в месяц и сервисами партнёров, которые можно настроить под себя.
Получить за 350 рублей в месяцРеклама: ООО «Т2 Мобайл»
