Автор: Бывает непросто тренироваться в стране, где большую часть года холодно, дождливо и снежно (а иногда всё сразу). Однако кто ищет — тот всегда найдёт. Подобрали пять вариантов для занятий одному или в компании с Национальными проектами России.
Идея № 1. Запишитесь в секцию или клуб
Традиционный и самый простой способ найти регулярную практику, а заодно и компанию для занятий. Это подходящий вариант, если вас интересуют командные виды спорта вроде футбола и хоккея или парные — допустим, бокс или дзюдо. Такие секции обычно можно найти при городских стадионах, спортцентрах, манежах, катках, стрельбищах и других муниципальных спортивных объектах.
Поискать места для тренировок в своём городе можно на интерактивной карте сайта Национальных проектов России. По Нацпроектам при поддержке Министерства спорта РФ новые спортивные объекты появляются по всей стране — сейчас их уже более 450. Глобальная цель — сделать так, чтобы к 2030 году 105 миллионов россиян регулярно занимались спортом и физкультурой. Сейчас таких уже 75 миллионов.
Читать подробнее
Идея № 2. Участвуйте в спортивных мероприятиях
Марафоны, забеги, велопробеги — подобные события проводятся ежегодно и повсеместно, нужно только знать, где искать. Масштабная цель добавит мотивации, а окружение единомышленников поможет обзавестись друзьями по интересам. «Кросс наций», «Лыжня России», «Золотая шайба», «Кожаный мяч» — подробное расписание этих и других мероприятий можно узнать на сайте Министерства спорта. Кстати, теперь есть возможность записаться на такие активности онлайн — через портал «Госуслуг». А новости о более локальных турнирах стоит поискать в тематических сообществах и медиа своего города.
Идея № 3. Тренируйтесь на улице
Во-первых, это позволит совместить физические нагрузки с пользой от свежего воздуха и природы. Во-вторых, на спортивных площадках, беговых дорожках и в других местах скопления любителей активностей проще найти единомышленников или людей, у которых можно перенять опыт. Иногда обнаружить такие места реально неподалёку от дома: например, площадки для кроссфита или баскетбольные, футбольные и хоккейные коробки во дворах спальных районов. А по стратегической инициативе «Бизнес-спринт» по всей стране строятся умные спортивные площадки с современными тренажёрами. Они оснащены специальными QR-кодами, по которым можно посмотреть видео с правильной техникой выполнения упражнений и выстроить индивидуальную тренировку. А чтобы добавить себе мотивации, можно нацелиться на знак отличия ГТО — если получится сдать нормативы на золото, значит, тренировки были не напрасны.
Идея № 4. Запишитесь на онлайн-тренировки
Если вас смущает замкнутое пространство спортзала или обилие более мастеровитых людей вокруг, можно заниматься онлайн. Для некоторых активностей подойдёт даже неинтерактивный наставник: например, видео, где вам покажут, как делать те или иные упражнения. У некоторых фитнес-центров или онлайн-сервисов есть услуга дистанционных тренировок — причём цена может быть значительно дешевле занятий офлайн. Среди основных направлений — фитнес и йога.
Также можно воспользоваться спортивными приложениями с планами тренировок и базой упражнений. Обычно упор в них делается на непродолжительные занятия длиной 7–15 минут, которые не требуют специального инвентаря. Правда, чаще всего такие услуги доступны по подписке.
Идея № 5. Обратите внимание на конкурс «Ты в игре»
Это всероссийский конкурс спортивных проектов, который помогает находить и развивать яркие и полезные спортивные инициативы. За четыре сезона участники со всей России предложили больше 16 000 проектов. В этом году стартовал уже пятый сезон конкурса. На этот раз особое внимание будет уделено образовательной составляющей и работе с наставниками. На протяжении нескольких недель с полуфиналистами и финалистами конкурса будут работать эксперты образовательного акселератора, которые помогут участникам доработать проекты.
В конкурсе представлены проекты по совершенно разным направлениям: от пляжного футбола до занятий дзюдо всей семьей. Можно встретить и туристические инициативы. Например, в этом году организаторы поддержали региональный Туристический фестиваль имени Юрия Белоусова. Теперь больше людей узнают о том, что в Набережных Челнах есть возможность бесплатно поучаствовать в сплавах, походах и квестах на ориентацию в лесу.
Кроме того, организаторы отметили «Мини-футбол с особенными детьми» из города Лобни. Благодаря ему ребята с синдромами Дауна, Гурлера, а также расстройствами аутистического спектра могут вести активный образ жизни, развиваться и лучше интегрироваться в общество. Другой проект-победитель — инклюзивный сплав «Твои возможности». Он не только способствует развитию водного туризма в Иркутской области, но и позволяет людям с ограниченными возможностями отдыхать на природе.
Пятый сезон Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре» проходит по Национальным проектам при поддержке Министерства спорта России. Победители получат на развитие своих идей по 300 000 рублей, а лучший проект сезона — Гран-при в миллион рублей.
Вступить в игруСоциальная реклама: АНО «Национальные приоритеты»
